Qi Gong
Le Qigong est un système holistique de posture, de mouvement, de respiration et de méditation coordonnés du corps.
Originaire de Chine il y a plus de 4 000 ans et avec ses racines dans la médecine traditionnelle chinoise et les arts martiaux, le Qigong n'a émergé dans la conscience du public occidental qu'au cours des dernières décennies. Il est le plus souvent pratiqué pour le maintien de la santé, la guérison et la gestion du stress.
Aujourd'hui, des millions de personnes dans le monde, de tous âges et de tous horizons, pratiquent le Qigong (prononcé « chee-gong ») pour l'exercice, les loisirs, la médecine préventive, l'auto-guérison, la culture personnelle, la méditation et l'entraînement aux arts martiaux.
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Les employés de bureau, les seniors, les personnes à mobilité réduite et ceux qui recherchent un chemin doux et accessible vers le mouvement et le bien-être peuvent grandement bénéficier de l'apprentissage du Qi Gong.
« Une charnière de porte mobile ne se corrode jamais. L’eau qui coule ne stagne jamais. » – Ming-Dao Deng
Des avantages prouvés
La gestion du stress
Tout comme la méditation, le qigong peut aider à réduire le stress en favorisant la relaxation et la respiration profonde. Les mouvements lents et fluides et la concentration sur la respiration peuvent avoir un effet calmant sur le système nerveux.
Immunité renforcée
Les recherches suggèrent que la pratique régulière du qigong peut aider à renforcer le système immunitaire en réduisant l'inflammation, en améliorant la circulation et en soutenant les mécanismes de défense naturels de l'organisme.​
Connexion corps-cerveau
Le Qigong met l'accent sur l'intégration de l'esprit, du corps et de la respiration. Cela peut conduire à une meilleure conscience des sensations et des fonctions de votre corps, favorisant ainsi une connexion plus forte entre votre esprit et votre corps.
Gestion de la douleur
Il a été démontré que le Qigong soulage les douleurs chroniques telles que l’arthrite, les maux de dos et la fibromyalgie. Les mouvements doux et la concentration consciente peuvent aider à soulager la douleur et à améliorer le bien-être général.
Une meilleure posture
Les exercices de Qigong mettent souvent l’accent sur le bon alignement du corps. La pratique de ces mouvements peut conduire à une meilleure posture, à une réduction des tensions musculaires et à une diminution du risque de problèmes musculo-squelettiques.
Flexibilité et équilibre
Les mouvements doux et fluides du qigong favorisent la flexibilité et l’équilibre. Les étirements doux et les mouvements contrôlés peuvent aider à maintenir la santé des articulations et à améliorer la coordination physique globale.